Чаму вы заўсёды хочаце з'есці закуску

July 03, 2023

У звычайных абставінах мы адчуваем голад, калі мы спалілі ежу, якую мы з'елі, як энергія, і ўзровень цукру ў крыві і інсуліну пачынае падаць. Грэлін, гармон, злучаны з апетытам, потым паведамляе пра гэта мозгу, і менавіта так мы адчуваем патрэбу ў ежы.

Але ўсялякія рэчы могуць перашкаджаць гэтага працэсу.

1 Калі вы стаміліся

Паводле даследавання даследчыкаў у Калумбійскім універсітэце ў 2011 годзе, тыя, хто пазбаўлены сну, ядуць амаль 300 калорый у дзень больш, чым тыя, хто высыпаецца. Гэта таму, што ўзровень гармона греліна, які кажа мозгу, што мы павінны ёсць, павялічваюцца, калі мы не высыпаем.

Даследчыкі Калумбіі адзначылі, што жанчыны, якія не высыпаліся, занялі больш тлушчу, які павялічваўся прыблізна на 30 г у дні, пазбаўленыя сну - у чатыры разы больш, чым сярэдняе павелічэнне для мужчын.

2 неспакойныя часы

У даследаванні 2013 года людзі, якія былі падрыхтаваны чакаць "цяжкія часы наперадзе", з'елі больш ежы, чым людзі, якія слухалі нейтральныя паведамленні.

Лічыцца, што слуханне пра праблемныя часы прымушае пачаць інстынкт выжывання, што прывядзе да цягі да закусак высокай каларый, такіх як шакалад.

3 "непаслухмяныя" харчовыя цягі

Спакусены гэтым дадатковым печывам? Тады проста атрымлівайце асалоду ад гэтага - як даследчыкі выявілі, што, калі вы адчуваеце сябе вінаватым у прыемным досведзе, сама віна становіцца прыемнай, таму заахвочваючы вас зрабіць гэта больш. "Калі мы разгледзім нешта непаслухмянае задавальненне, гэта можа псіхалагічна кіраваць апетытам, і віна можа прымусіць вас паесці больш", - кажа Кэры Купер з Універсітэта Ланкастэра.

Апетытны цэнтр мозгу таксама ляжыць вельмі блізка да вобласці, які рэгулюе настрой - лімбічная сістэма - таму змены ў тым, як мы адчуваем, што мы можам паўплываць на апетыт.

4 сіні святло мабільных тэлефонаў

Яркае блакітнае святло, якое выпраменьваецца на такіх прыладах, як смартфоны і планшэты, можа даць непажаданы стымул для вашага апетыту. Даследаванне ў гэтым годзе паказала, што ваш апетыт працягваў павялічвацца, калі вы падвяргаецеся святлу. Ён таксама змяніў метабалізм людзей, бо аналізы крыві паказалі, што ў суб'ектаў сіняга святла больш высокі ўзровень інсуліну і глюкозы.

Адным з магчымых тлумачэнняў з'яўляецца тое, што яркае блакітнае святло ноччу блытае наш гадзіннік, які мае ролю ў кантролі, калі мы адчуваем патрэбу ў ежы.

Больш за тое, калі вы зацікаўлены ў насціле Eva Boat або Traction Pad Eva Sup Pad & Eva , калі ласка, звяжыцеся з намі.